滑雪技巧的口诀
C．基础练习
一练转圈和行走，滑雪车，反转正转加横行。
板头板尾不交叉，步幅要小板平行。
失去平衡别挣扎，顺其自然加滑行。
二练原地向后转（180°），左右交替作练习。
两杖体前侧支撑，左腿前抬板直立。
上体、腿、板向左转，板尖朝后体反拧。
板着地时承重心，右板左转站平行。
三练跌倒与站起，避免撞击化险情。
跌倒动作两要领：
急蹲臀部向侧坐，面朝坡下防翻滚；
顺其自然向下滑，脚、板、臂、杖要抬起。
站起动作三要领：
侧坐雪地面朝下，双板收拢到臀下；
双（山上）刃平行刻雪面，雪板垂直滚落线；
手或雪杖作支撑，先蹲身体后站起。
四练雪上能滑、走，先走后滑渐适应。
---双板走时体前倾，两板压雪交替行；
体重走直线，前弓后绷前顶膝；
雪杖随臂作撑动，支点与脚心平行。
---双板滑时臂前伸，体前点杖向后撑；
前倾、屈膝、体下降，收雪杖时起重心；
抬起一脚练单板， 一（板）实一（板）虚前滑行。
五练雪上蹬冰式，一脚出板一脚蹬。
板尖打开呈“V”型（约45°），膝关微屈体前倾。
重心移向蹬板腿，蹬腿立刃内转膝。
蹬雪方向为垂进（与滑向垂直），出板方向随重心。
蹬板蹬后迅速收，不要落地接前伸（出板）；
伸脚落地接滑行，滑行过后接侧蹬。
重心移动要迅速，蹬伸之前体先移。
体重两板来回移，髋部发力跟上体。
六练斜坡能站立，纹丝不动保稳定。
双板垂直“滚落线”，上外（刃）下内（刃）嵌山体；
下腿膝关向里（雪面）压，下（腿）实上（腿）虚体内（山下）倾；
肩髋上体往（山）下拧，下板内刃承重心。
七练行走上斜坡，横向、倒八（字）往上行。
横向蹬坡五要领：
双板垂直“滚落线”，上身直立板平行；
下内（刃）上外（刃）做支撑，轮流交换承重心；
侧跨步幅不能大，两侧雪杖保平衡；
两脚受力在前端，膝关微屈向前顶；
双膝髋部向（山）上压，腰肩反向往（山）下拧。
倒八（字）蹬坡三要领：
身体正对“滚落线”，头宽尾窄倒八（字）形；
双膝内旋内刃立，嵌入雪面向外挤；
雪杖身后轮流撑，双板交替上蹬行。
学会雪板打蜡，让你的滑雪之旅更有质感
打蜡能让滑雪板控制起来更加方便，滑雪，能增强板子在雪上的滑行速度，并使你转弯更轻松。这样一来，你滑雪的耐力就能更加持久。而且打蜡能延长一块雪板的使用寿命，并能对板底起到一定的保护作用。新滑雪板一般都已经上过蜡了，但是滑了一两次以后，上蜡的责任就落到板儿我们自己身上啦！下面就让我们一起来看看雪板打蜡的基本步骤吧。
首先，确保你的滑雪板干净，滑雪设备，干燥，这样板子吸收蜡就方便很多。然后，把电熨斗调整到能将蜡化掉而不会起烟的温度。随后就可以把蜡滴到板上了，基本上保持每一平方英寸之间有一滴就可以了。除非你滑雪的地方异常寒冷，平时任何普通的蜡都可以用。
买一个专门用来上蜡的电熨斗，滑雪生产厂家，或者找一个没有洞孔的。因为除非把熨斗上的蜡完全处理干净，否则不可以用同一个电熨斗烫衣服。
慢慢地把蜡在滑雪板上涂均匀。注意不要把熨斗在一个地方放太久，因为有可能把滑雪板都融化掉。涂均匀以后，让滑雪板降到室温再继续，这个过程至少要半个小时。
用一个坚硬的塑料尺来吧蜡刮干净。避免用铁质的尺来刮蜡，因为这有可能伤害到滑雪板。刮蜡的时候要顺着板头/板尾的方向刮。
用一把硬塑料刷子或者百洁布把板底磨光。请继续顺着板头/板尾的方向来磨。
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