转转轮
功 能:长时间锻炼可增强肩带肌群的肌肉力量，有能力者
可自身旋转，增强自身的灵活能力。
方 法:全机分设四个不同高度:身高1.5m、1.6m、1.7m
、1.8m四种，健身器材哪家便宜，适用不同高度的青少年锻炼。靠自身重量
，健身器材，手攀转轮，立式悬挂，锻炼时手扶转轮立式悬挂，西安健身器材厂家，时间
越长，说明你的臂力耐力越大。 注意事项:使用者体重不
超过100KG/人。 限用人数:4人，1人/站位。
举重架
功 能:增强肩带肌群的肌肉力量和柔韧性。
方 法:可作为常规举重器械作用，每次训练5~8分钟。
注意事项:1. 适用于10岁以上人员使用; 2.杠铃四周
500mm范围内禁止站人。 限用人数:1人
肋木架
方 法:1、悬垂直脚举腿 2、悬垂屈腿膝触胸 3、依肋木
倒立 4、悬垂车轮跑(6次以上) 5、悬垂侧摆腿(6次以上
) 6、扶肋木后倒下桥 7、扶肋木侧摆腿(10次以上) 8、
扶肋木前后摆腿(10次以上) 9、扶肋木分腿转髋跳(10次
以上) 10、攀越肋木。
注意事项:初次练习者请在他人辅助下完成以上动作。
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折叠 编辑本段锻炼方法.
折叠 老年人健身路径锻炼方法
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