单杠
1、引体向上 功 能:增强肩背和上肢肌肉力量。
方 法:锻炼者正手握杠，身体不能晃动。
2、悬垂前摆下 功 能:提高人体的协调性。
方 法:锻炼者双手握杠，用力前摆落地。
注意事项:使用者体重不超过100KG/人。
双人踏浪晃板
下腰训练器
功 能:增强腰腹肌肉力量，提高腰部柔韧性。
方 法:锻炼者身体平躺在下腰训练器平台上，使腰背部与
下腰训练器凸起曲板吻合，身体向后做伸展运动，然后收
腹，健身器材，进行仰卧起坐运动，在其上亦可做俯卧提身运动。
限用人数:1人
蹬力器
使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，小区健身器材，以自身
为重量，陕西健身器材哪家好，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准连续蹬腿
50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，社区健身器材，连
续蹬腿20次为差。功能特点增强腿部肌肉力量及下肢的运
动能力。
注意事项:1.禁止儿童使用;2.使用者体重不超过100kg/
人;3.未使用器材者，应距器材1.50m以上。限用人数:3
人，1人/站位
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