游泳时眼睛可以睁开吗?
在水中是可以睁开眼睛的，前提是游泳区域的水是干净的，一般正规的泳池都是可以达到标准的，在湖泊或者池塘里的时候，就不要尝试了。
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1、如何睁眼
首先要选择干净的泳池，或者自备一盆干净的清水，当眼睛都处于水中时，再睁开眼睛。一般来说，一次在水中睁眼的时候是比较困难的，因为眼睛在陌生环境中是会收到刺激的，汉中跑步机，会条件反射闭上眼睛，初次尝试，可以缓慢的睁开眼睛，大约十秒后眼睛就会适应水的刺激，就不会有任何不适症状了。以后在水中睁眼就会非常容易了，因为走过了心理障碍。
2、污染危害
水质如果达不到干净的标准，就会对眼睛造成伤害，咸阳跑步机，例如其中含有的化学废物、微生物、尘埃、泥土等都会对眼睛造成伤害，会出现眼睛红肿、炎症等不良反应，严重情况下还可能会导致视力下降，甚至是失明。
3、防护措施
在水下进行睁眼活动后，西安跑步机，上岸需立即使用眼药水进行眼部消毒，而且睁眼在水下活动时间不宜过长，对于污染较为严重的水域，佩戴泳镜。
4、健康贴士
由于眼球中液体与水有些不同，长期使眼球接触到水，会使眼部粒子不平衡，进而会影响眼睛的健康，在水中进行睁眼活动不宜超过十分钟，可以适当的闭眼进行休息
跑步后怎么拉伸？
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跑步后怎么拉伸
一、跑步后拉伸的重要性
跑步后做拉伸能够缓解肌肉疲劳，促进血液循环，从而放松身体，不会越运动越累。能够让全身的肌肉线条更紧致，避免小腿越来越粗的问题哦。
二、跑步后的拉伸动作
1.小腿拉伸
两腿分开与肩同宽，一个在前，一个在后，两臂向前撑在墙上。前腿弯曲，后退伸直，注意后脚跟不能翘起，感觉小腿有拉伸感，保持30秒后，换边。
2.韧带拉伸
保持坐姿，两脚掌相对，尽量靠近身体。两手撑在膝盖上，使双膝慢慢向地板靠近，维持极限状态几秒。
3.大腿拉伸
平躺在地上并伸直双腿，先将一腿抬起，膝盖保持直立，跑步机，然后逐渐将大腿拉近身体，坚持15秒后换边。之后抱起膝盖，然后拉向胸口，坚持15秒后换边。
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